Mala prosba do wszystkich, jesli chcecie zalatwiac jakies "interesy" to na PRIVA wszystko, ktos wrzuci kilka fotek koksu a tam zaraz 100 odpowiedzi typu wyslij mi cennik itp. Zastanowcie sie zanim cos takiego bedziecie mieli zamiar zrobic bo bede ostro banowal!
Od jakiegoś czasu poszukuję pasa z obciążeniem. Chodzi o coś takiego jak trenerzy dają swoim zawodnikom na treningach i potem jak normalnie biegają bez nich to im wszystko łatwiej przychodzi. Jakby co nie mam zamiaru używać go do tego celu bo to nie mój poziom #-P Tak więc znacie strony gdzie to można zamówić czy jakieś wskazówki jak tego szukać?
Witam wszystkich sympatyków sportów siłowych!!! Ok bez wazeliny przechodze do sedna sprawy. Jeśli ktoś oriętuje sie to proszę o podpowiedź, podczas treningu jak łączyć ćwiczenia. Spotkałem się z wieloma teoriami, wiec proszę konkretnych ludzi znających się na temacie o pomoc. Pragnę jeszcze dodać, iż mój trening odbywa się co drugi dzień.Proszę o [...]
Witam!! Chodzi mi o to aby każdy napisał jakich wyżeczeń dokonał dla siłowni.Z czego zrezygnował,z czym było mu najtrudniej sie uporac przy wyżeczeniach jakie żecz jasna występuja u kulturysty.I co do tej pory dała wam siłownia oprócz (wiadomo) siły i mięśni?? Poczekam na wasze opinnie a puźniej dorzuce cos od siebie
[...] dane. Wiek 19 Staz 3,5 roku Wzrost 172 Waga 85 Czy moglby ktos pomoc w ulozeniu planu typowo ts?? ostatni plan kory stosowalem plan WODYNA efekty bdb.A teraz przydaloby sie cos z priorytetem na klatke bo zawody juz niedlugo... Przegladalem "gotowce" z tego dzialu ale czegos ciekawego nie znalazlem wartego poswiecenia czasu ktorego mam malo do [...]
Czesc... zdecydowalem jednak tutaj napisac tego posta i moze mi ktos wrescie doradzi cos madrego. Na te forum wchodze nie jedno krotnie no i dzis postanowilem zalozyc sobie konto. Zaczne wiec od rzeczy Wzrost 176cm Waga 66kg Klata 86cm (rekord 65kg) biceps 32cm Moja pasja jest koszykowka i tego sie 3mam lecz zeby byc dobrym w koszykowke tez 3ba [...]
Witam. Chciałem prosić o jakiś profesjonalny plan dla 16-latka o wadze 65kg (chudy,ale umięśniony), 1,90m wzrostu. Zależy mi na rzeźbie :barków, karku,pleców,nóg,brzucha. Jeśli chodzi o sprzęt który posiadam to : sprężyna do rozciągania, 2x hantle po 5Kg, drążek, silna wola. Do tego wiadra i piasek Ćwiczę sam bez planów od dawna. Podciągam się od [...]
[...] po otwarciu za przeproszeniem ***ie ostro;/ Zawsze cała klasa odrazu sie krzywi xd Nie wiem co zrobic zeby tak nie ***ał,rano go gotuje trzymam pozniej w torebce kilka minut na talerzu i pozniej dopiero otwieram i wrzucam do pojemniczka. Za około 3 godziny go zjadam,ale ten zapach mnie drażni i nie tylko mnie xd tak ma byc? czy robie cos nie tak?
Cześć, Jestem Karolina i mam 20 lat, Mam 173 wzrostu, a moja waga to 96 kg (Przekroczyła początek nr. PESEL więc jest źle :-) ) Mam wielki brzuch, rozstępy, wisi mi skóra lecz tłuszczu jest sporo.. Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy [...]
[...] bialka kupowalem z sklepach - tylko zaufanych a nie z promocji allegro - takze walek wykluczam. Pozatym wszystkie do tej pory zjadzone przeze mnie whey pro isolate mialy identyczny smak. A ten ostatni (odebrany pare dni temu) jest duzo lepszy - moje pytanie w zwiazku z tym - czy cos ze smakami bylo kombinowane? BO JEST ZNACZNA POPRAWA!!!
Witam wszytskich post ten będzie skierowany do ludzi, którzy nie siedzą na codzień we wszytskich nowościach a mimo wszytsko chcieliby wziąć coś dobrego i w miarę sprawdzonego dlatego chciałbym żeby wypowiadali się tutaj ludzie którzy konkretnie sprawdzili dany stack badz no booster i napisza konkretnie dlaczego nie dlaczego tak. Nie wypowiedzi w [...]
[...] sila na lawce wzrosla o 20 kg, chcialbym rozpoczac drugi i ostatni juz cykl w mojej "karierze" ( mam nadzieje). Czy moge ponownie brac 100 mety tak jak w poprzednim cyklu? Poprzednio byla Arabska teraz jest Ruska i czy musze sie odblokowac bo w poprzednim tego nie zrobilem. Polecacie tez cos do Meta, bialka, witamin? z Gory dziekuje, Pozdrawiam
Witam ! Chciałbym się was spytać czy mój plan treningowy jest poprawny.Jeżeli czegoś brakuje lub jest coś nie tak bardzo proszę abyście mi napisali. Poniedziałek: Trening samodzielny 2h+basen 1h Wtorek Trening samodzielny 1,5h+trening klub 1,5-2h+siłka(tylko ćwiczenia na nogi) Środa Bieganie+trening klub Czwartek Bieganie+trening [...]
Witam wszystkich. Zastanawiam się nad kuracją składającą się z poniższych produktów: -CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE - 240kaps./1630mgTREC -NATURAL STEROL COMPLEX 180TAB. UNIVERSAL -orientacyjnie jakieś białko czy gainer Jak myślicie, jest to dobre połączenie? Czegoś tutaj brakuję? Coś jest zbędne? Pragnę zaznaczyć iż kuracja ta ma za [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing czy może być taki? Trening pon sr pt -Wyciskanie hantli na płaskiej 2x10 -Wiosłowanie końcem sztangi 2x10 -Unoszenie hantli w przod 2x10 -Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 2x10 -Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2xmax -Prostowanie nóg na maszynie 2x10 -Przysiad 2x10 -Unoszenie nog na [...]
Ej mam taki problem. Potrzebuje zeby mi ktoś napisal diete, przy cyklu TP, ale haczyk jest tu ze do dyspozycji mam tylko jajka, mleko, i tuńczyka, (ewntualnie jeszcze pierś). Chodzi mi głównie o to żeby nie zjachać z mięśni w czasie cyklu, albo chociaż zmminimalizować ten "uboczny" efekt TP ;) Nie mam na myśli dosłownie diety, ale coś jak: "Rano [...]
Cześć ! Od następnego miesiąca zaczynam 5 tygodniowy cykl na kreatynie mono w proszku vitalmaxa, carbo vitala i jakieś witaminki, mam 15 lat, ważę ok. 55 kg i mam 175 cm wzrostu, ćwiczę już kilka miesięcy i ostatnio mi coś nie idzie mam dobrze rozpisany trening lecz ostatnio mam znaczny spadek siły.... niewiem czemu... Czy po tym cyklu w którym [...]
Potrzebuję listę dobrych supli.... najlepiej efektowne a nie byle co... interesuje mnie : Białko, Aminokwasy, kreatyna, termogenik, jakiś stymulant treningowy cos jak Napalm, L-glutamine itp... Aktualnie wracam na siłkę po ponad 6miesięcznej przerwie, przytyło się sporo więc trzeba zacząc pozbywać się masy i urosnąć bo duże spadki :( wcześniej [...]
Witam, proszę was o pomoc. Od miesiąca ćwiczę trening Traktora na masę 3x w tygodniu. Stopniowo zwiększam ciężary. Gdy robiłem przysiady z 20 kilową sztangą chyba ustawiłem się pod złym kątem czy coś i nadwyrężyłem sobie prawą nogę. Od 2 treningów gdy próbóję zrobić przysiad to czuję ból w prawej nodze. Co mam robić aby moja noga szybko wróciła do [...]
Witam wszystkich chciałbym spytać czy mój trening jest odpowiedni. Prędzej ćwiczyłem ale jak to człowiek głupi był to chodził np. 3 m/c i przestawał ćwiczyć teraz mam determinacje i naprawdę chce ćwiczyć bo to mi daje coś więcej niż mięśnie. Wymiary aktualne: - 184 cm - 82 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm Poniedziałek; Klatka i Biceps [...]
